рассылка
Стелла,
15.05.2013 13:47
Здравствуйте!!! Мне 19 лет, мой рост 163 см и вес 43,6 кг. Очень боюсь быстро поправиться и превысить норму,но понимаю что это необходимо. Подскажите пожалуйста как мне правильно набрать вес и сколько я должна весить? Какими порциями и сколько раз в день питаться? Можно ли есть пищу в неограниченных количествах пока я не приду в норму? Боюсь покушать сладкое и мучное, т.к кажется что стремительно наберу вес. Заранее благодарю.
Ответ: Ваш минимальный вес - 50 кг. Ваш идеальный вес - 55-58 кг. Нужно стремиться к идеальному, а не минимальному.
Питаться нужно основательно три раза в день - завтрак-обед-ужин, каждый прием пищи состоит из закуски-супа, второго блюда (мясо с гарниром), десерт. Необходимо хорошенько наедаться. Перекусы 1-3 раза в день могут состоять из молочных продуктов с фруктами. Вам разрешены орехи, семечки, сухофрукты, сладости. Не стоит пить крепкого чая и кофе.
Никто не набирает вес стремительно. Физиология человека не позволяет ему набирать вес очень быстро, а у анорексиков это вообще огромная проблема. Обязательно добавьте упражнения на разные части тела (постепенно увеличивая нагрузку), чтобы набрать немного мышечной массы и укрепить мышцы живота и пр., не допустить провисания кожи и целлюлита.
Ваши страхи решаемы с помощью психотерапевта.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65