рассылка
аноним,
13.05.2013 06:59
здравствуйте! Помогите разобраться! в интернете полно статьей что сахар в фруктах не вызывает скачок инсулина и поэтому полезен, другие пишут нужно ограничить потребление фруктов так как там большое количество сахара, кому верить? И еще, если не превышать суточную калорийность свою, но при этом есть больше чем 3 фрукта, то ведь вес нельзя набрать?
Ответ: Сахар сам по себе способствует резким скачкам инсулина, но во фруктах он окружен клетчаткой и водой, что замедляет его усвоение.
Ограничить потребление фруктов нужно худеющим и диабетикам. И у тех, и у других особая диета. Обычным людям не нужно придерживаться их диет. Здоровому человеку, не имеющему ожирения, не поедающему тонны сладостей с сахаром, мукой и жирами (таких как торты, пирожные, хлеб с маслом и вареньем и пр.), не имеющему родственников - диабетиков, не нужно думать о скачках сахара в крови. Это естественный процесс для человека. Уровень сахара в крови скачет в течение дня в ЛЮБОМ случае, в зависимости от того, что и когда вы кушали.
Не превышая свою калорийность, вы можете съесть не менее 250-300 г углеводов (если вы мужчина, то и больше). Теоретически, все это могут быть фрукты. И вы при этом не поправитесь. Однако, для сбалансированности и разнообразия питания желательно потреблять и другие углеводы: крупы, овощи.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65