рассылка
Аноним,
02.05.2013 10:54
здравствуйте!Скажите как нужно питаться после и до тренировки если хочешь похудеть а не накачать мышцы?
Ответ: В идеале желательно заниматься натощак. Запасы гликогена истощены и организм начнет добывать энергию непосредственно из жировых запасов. В идеале же желательно несколько часов после тренировки не кушать. Во-первых, несколько часов после занятий обмен веществ ускорен и организм усиленно забирает энергию из жировой ткани. Во-вторых, аппетит в это время повышен, поэтому есть риск вернуть все потерянное с пищей или даже напитками.
Но если этого не позволяет ситуация или состояние организма, можно и немного перекусить до или после тренировки. Ведь самое важное для похудения - общее сокращение потребления пищи и повышение физической нагрузки. Если создан дефицит в 1000-1500 ккал в сутки, не так уж и важно, когда этот дефицит появился - в какое время суток и в какой момент до или после тренировки. Накачать мышцы при условии создания дефицита энергии практически невозможно, но если у вас очень чувствительные мышцы, стоит отказаться от силовых занятий.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65