рассылка
марина,
29.04.2013 10:20
Здравствуйте,Марианна Валентиновна!Мне 34года.Рост 154см.Вес был 154кг.Сейчас вес 138кг.Четырёхразовое дробное питание.Вес уходит очень медленно.По сто-двести грамм за сутки,а иногда стоит на одном месте по три-четыре дня.Пожалуйста выявите плюсы минусы в моём рационе:600грамм борща или супа(убираю полностью жир с бульона),2яйца,2яблоки,помидоры и огурцы (за целый день 1кг),одна чайная ложка майонеза,литр чая с молоком без сахара(на литр чая 100грамм молока 4%),колбасы сто грамм или мясо(когда как)и ещё сыр домашний сто грамм,и все эти перечисленные продукты я съедаю в течение дня,разделив на четыре приёма.2июня у меня встреча с одноклассниками,очень хотелось бы за месяц похудеть на 8кг,чтобы весить 130кг.И поэтому решила чередовать дни:один день 1200калорий,на другой день литр обычной воды и литр тыквенного сока,калорийность которого составляет в ста граммах 46калорий.Что вы скажете по этому поводу?очень жду ответа от вас.спасибо вам заранее. Марина город Волгоград
Ответ: 100-200 г в день - это прекрасный темп похудения. Задержки тоже могут быть, это естественно и может быть связано, например, с ежемесячными колебаниями количества воды в женском организме. Рацион в целом неплохой, но майонез лучше бы заменить нежирной сметаной, а колбасу исключить. Вместо колбасы ешьте нежирное мясо, а еще лучше - рыбу. Разгрузки лучше проводить не чаще 2 раз в неделю, так как они могут еще больше вам обмен веществ замедлить. Обязательно повышайте физическую нагрузку.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65