рассылка
Аноним,
16.04.2013 07:28
Аноним, 16.04.2013 00:53
Вот ужин в 18 с чем то на небольшой тарелке, это например творожок с фруктами или сем то или салатик, да? Как бы легкий перекус?
Ответ: Ужин на небольшой тарелке - это кусок мяса или рыбы, гарнир и овощи. Перекус - это перекус, а ужин должен быть полноценным. Просто в некоторых домах принято накрывать большой стол с множеством закусок и блюд, когда люди сидят в течение 2-3 часов непрерывно себе что-то в тарелку накладывают и едят. Вот так поступать не стоит. Но и заменять основные приемы пищи "творожком с фруктами" тоже нельзя. Подмена основных приемов пищи перекусами приводит к несбалансированности питания, повышению в рационе доли простых углеводов (перекусы часто сладкие в отличие от основных приемов пищи).
А какие такие сладкие перекусы можно отнести к не очень полезным? Если это будут фрукты-смузи-хлеб с вареньем?
Ответ: Конечно, белый хлеб с сахаром (вареньем) - не лучший перекус. Если питаться так регулярно по 2-3 раза в день, можно не только лишний вес заработать, но и сахарный диабет. Однако в ряде случаев (тяжелая работа, спортивные нагрузки, поход в горах, дистрофия-анорексия) такие перекусы помогают быстро восстановиться, восполнить недостаток энергии.
Фрукты и смузи не только являются полезными перекусами, но и обязательны к ежедневному потреблению всем категориям граждан. Но при похудении и людям склонным к полноте следует ограничивать количество фруктов до 2-3 в день, а вот овощей потреблять как можно больше. Фрукты лучше потреблять вместе с белковой пищей (молочные продукты, например), так они медленнее усваиваются. И, конечно, любой десерт должен быть после основного приема пищи (сразу или через некоторое время как перекус).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65