рассылка
Артём,
13.04.2013 04:42
здравствуйте! Меня зовут Артём.Мне 26лет,рост 170,вес 69. Работа сидячая. Вредных привычек не имею. Много работаю. И стараюсь как можно чаще,если есть силы заниматься спортом(цель-наращивание мышечной массы). Кушаю 5-6 раз в день. Примерно так: утром яишница 3-4 яйца с сыром. Чай или кофе с печеньем. 1полдник творог200гр. Обед-мясо. 2полдник творог200гр. Вечером овсянка. Принимаю витаминные комплексы.стараюсь больше пить жидкости. Но вес не набирается,и более того иногда уходит(если не высплюсь,либо днём будет большой перерыв между приемами пищи,или после физической нагрузки). Подскажите пожалуйста что мне следует изменить, может что-то я делаю не так. Заранее огромное спасибо!!!
Ответ: Здравствуйте, удивительно, но вы пытаетесь набрать вес, придерживаясь самой эффективной диеты для похудения - низкоуглеводной. Она настолько эффективна, что даже при достаточном количестве калорий происходит похудение. Во-первых, при переваривании до 40% энергии из белковых продуктов уходит на их переработку и усвоение. Во-вторых, при низкоуглеводном питании организм вынужден в качестве топлива использовать жиры и белки из пищи. При этом стимулируется разрушение и собственных жиров и белков. Добавьте к этому ваши тренировки, требующие много энергии. Итак, первое - вам нужно есть достаточно углеводов (не менее 300 г). После тренировок сразу потреблять что-то быстро усваивающееся - сладкое молоко или йогурт, бананы, печенье и пр.
Как известно, чтобы мышцы могли восстановиться и подрасти, нужно отдыхать на следующий после тренировки.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65