рассылка
Аноним,
11.04.2013 02:39
скажите, пожалуйста, можно ли пооправиться если заменить свой обычный рацион питания (завтрак: овсянка на воде без всего и 2 яббока, или другие каши манная, гречка или пшенная так же без всего на воде), обед: как правило одна скумбрия и все или салат из помидор и огурцов без соли масла, ужин: кефир и 3 фрукта, яблоки или груши. Раньше худела, достигла нужного размера, но есть страх, что если изменить рацион снова буду поправляться. хочется примерно такой рацион: завтрак: каша на молоке + йогурт (присутствует сахар) или каша и 30 грамм шоколада, обед: суп из курици, консервированных бобов с шампиньонами или крсная рыба (форель, семга), ужин: овощной салат или грейпфрут. Превысит ли калории и поправлюсь ли я при таком рационе? Спасобо, огромное!
Ответ: Здравствуйте, чтобы поддерживать вес, нужно потреблять норму калорий. Для молодой женщины это около 2000-2400 ккал (зависит от индивидуальных особенностей). Если первый ваш рацион был просто чудовищным (почти нет жиров, очень мало углеводов, соответственно нехватка многих витаминов и микроэлементов), то второй ваш рацион больше походит на нормальную диету для похудения. Однако в нем даже для диеты маловато углеводов, калорий, витаминов. Вместо ужина у вас перекус, а должен быть нормальный прием пищи.
Чтобы не продолжать худеть, вам нужно потреблять норму (не менее 2000 ккал), иначе будете худеть дальше и дойдете до анорексии, а там и до многочисленных болезней, связанных с нехваткой различных питательных веществ и сильным похудением.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65