!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУМного ли калорий в моем рационе? Завтрак: творог 5% 100 грамм +2 ч.л варенья +какао(1ч.л порошка, молоко 1,5 % 150 мл) 2завтрак. банан. Обед: картофель в мундире 90 грамм+ куриное филе вареное 50 грамм+горошек консервированный 40 грамм. Полдник: молоко 1,

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Аноним, 08.04.2013 12:26

Много ли калорий в моем рационе? Завтрак: творог 5% 100 грамм +2 ч.л варенья +какао(1ч.л порошка, молоко 1,5 % 150 мл) 2завтрак. банан. Обед: картофель в мундире 90 грамм+ куриное филе вареное 50 грамм+горошек консервированный 40 грамм. Полдник: молоко 1,5 - 150 мл + хлеб зерновой + мед 20 грамм. Ужин: овсянка на молоке 90 грамм + 1 ч.л сахара + чернослив 30 грамм. Вечером : сок грушевый 200 мл. Не много ли сладкого?

Ответ: 970 ккал. Даже если вы худеете, нужно повысить калорийность рациона. Если же у вас нормальный вес, нужно увеличить калорийность минимум в 2 раза.

В вашем рационе мало белков (около 50 г) и очень мало жиров (18 г при минимальном минимуме 30 г). Ваша тяга к сладостям объясняется недостаточным питанием.Поскольку мозг испытывает голод, он сигнализирует о желании простых углеводов (мозг питается глюкозой, а из простых углеводов ее быстрее всего можно получить). Дело в том, что у вас какие-то мизерные порции. Даже трехлетнему ребенку полагается кушать больше.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.