рассылка
Оксана,
08.04.2013 07:51
Добрыи день ауважаемые диетологи и психологи!очень надеюсь на вашу помощь.мне 20 лет рост 167см вес 80кг! Я никогда не была худенькой. Уже в 14 лет при том же росте я весила 65кг.в техникуме 70кг.и вот после родов 80!родила в 14.12.12г.грудью не кормлю.теперь у меня катастрофически огромный живот и бока. Жир на спине и складки.ляжки, руки подбородок вобщем всё в жире!я схожу с ума.мне хочется весить 60кг это мой идеал.мне кажется что меня меньше любит и хочет муж.я не могу носить те вещи которые хочу.и т.д.я мало двигаюсь!оч мало.помогите мне побыстрее и3бавиться от лишнего веса и комплексов.распишите пожалуйста все хорошо.я в отчаяньи.
Ответ: Уважаемая Оксана, то что вы переживаете, понятно миллионам людей с лишним весом. Увы, вы совсем не одиноки. Наверное любая полная женщина испытывает то же. Но, извините, над своим телом нужно работать также, как над образованием, отношениями. Вы же ухаживаете за своим домом, детьми? Так почему же вы никогда не ухаживали за собой?
Все очень просто. Если у вас есть лишний вес, значит, он был вами накоплен в результате избыточного потребления энергии (калорий) и недостаточного расходования. Избавиться от него можно, только если раз и навсегда решить для себя питаться правильно, то есть кушать не столько, сколько хочется или ест муж, а столько, сколько нужно вашему организму. Питаться натуральными и полезными продуктами. Быть активной - прогулки и игры с детьми, работы по дому, зарядка и пр. Только решив вести такой образ жизни всегда, вы сможете похудеть (ведь иногда только похудение занимает годы) и остаться стройной.
Что до питания - нежирные мясные и молочные продукты (яйца 1 шт. в день), много овощей (обязательно бобовые, картофель в мундире или отварной в супы и пр., а также как часть овощного гарнира), 2-3 фрукта в день, цельные крупы (цельнозерновые продукты, черный хлеб, перловка, булгур, гречка, овсянка, неочищенный рис). Это все, что вы должны потреблять. Поищите дополнительную информацию здесь:
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65