!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУложусь спать в 4 утра. В 2 ночи еще могу что-то кушать. Как нанести при этом наименьший вред?

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Аня, 03.07.2008 18:38

Ситуация такова: ложусь спать в 4 утра. В 2 ночи еще могу что-то кушать. Как нанести при этом наименьший вред - кушать фрукты, или только легкие бульйоны? Что разрешено есть перед сном?

Ответ: Здравствуйте, Аня,
Последний из основных приемов пищи должен быть за 3-5 часов до сна. В вашем случае – в 11 часов вечера. Если ужин был намного раньше, вам непременно захочется есть после 12, тем более, что организм при ночном бодрствовании испытывает дополнительный стресс. Перед сном (за час-полчаса) можно устроить небольшой перекус, калорий на 100-150. Если ночью вы вынуждены работать, позвольте себе что-нибудь углеводное: фрукт, конфетку, чай с сахаром или кашу. Хорошо перед сном выпить стакан молока или кефира, при желании можно съесть молочный десерт. Не стоит есть бульоны, даже легкие: они стимулируют аппетит и работу ЖКТ. Старайтесь не наедаться перед сном тяжелой белковой пищи – мяса, колбасы.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.