рассылка
Алена.,
28.03.2013 00:11
Здравствуйте. У меня тип фигуры яблоко.
Я очень хочу уменьшить талию.
Скажите как мне правильно начать питаться? Что исключить из рациона, а какие продукты включить?
Каким спортом заняться?
Ответ: Здравствуйте, вам следует особое внимание обратить на сокращение в рационе доли жиров, алкоголя и продуктов животного происхождения. Обычно люди с таким типом фигуры склонны переедать именно таких продуктов.
В рационе должно быть как можно больше разнообразных овощей и фруктов (включая сушеные, мороженые, консервированные и пр.) Обязательно включайте в рацион бобовые, цельные зерна (черный хлеб, гречка, неочищенный рис, перловка, булгур, изделия из цельнозерновой крупы). Рыба и морепродукты должны быть в рационе не менее 2-3 раз в неделю, мясо-птица - не чаще 4-5 раз в неделю. То есть мясо-рыбу-птицу следует потреблять 1 раз в день, стараясь чаще есть рыбу. Допустимо потребление нежирного творога, 1 яйца в день, нежирного кефира (йогурта, ряженки и пр.)
Конечно, все сладости, выпечку, сладкие напитки, чипсы, полуфабрикаты, колбасные изделия, жирные соусы, фастфуд следует исключить.
Спорт - любые длительные тренировки средней интенсивности. Это может быть бег, ходьба, плавание, танцы, лыжи, тренажеры и пр.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65