рассылка
Аноним,
26.03.2013 12:02
natali, 18.03.2013 15:27
Здравствуйте уважаемые диетологи.прошу помощи -уже писала.мне 24 года ,рост 168 вес 53 кг.хочу похудеть--я знаю Вы напишите что-вес и так на грани -но я вас очень прошу-мне в нем не комфортно.мой распорядок дня-в 7.30 я встаю,делаю завтрак-и т.д.-во сновном сижу до 10.30.потом 15 минут-быстрого шага почти бега -до електрички-потом пошти 50 минут-сижу,потом 20-30 минут-бистрим шагом до учебы.потом на учебе сижу,и потом 40-50 минут-бистрой ходби.и все потом я дома-во сновном сижу.получается что где то 95 минут в ден-бистрой ходьбы -но с перерывами.скажите пожалуйста -это активный образ жизни?или малоподвижный-при расчете по формулам?и сколько мне надо употреблять калорий при таком образе жизни-что бы похудет к лету хотя бы до 49-50 кг.
Ответ: Здравствуйте, это средняя активность. Берите показатель 1-3 тренировки в неделю.
Ваш вес не просто на грани. Дело в том, что исследования показали, что даже при нормальном ИМТ люди чаще страдают от заболеваний связанных с весом при низких показателях ИМТ, чем при высоких. Иными словами, для здоровья полезно быть в рамках нормы, но немного "больше" золотой середины, которая называется идеальным весом. При идеальном весе ИМТ составляет 22-23, для вас это 62-65 кг. То есть сейчас вы уже ниже идеального для здоровья веса. При вашем росте вес 50 кг - это уже ниже границы нормы, то есть анорексия. Анорексия - это болезненная худоба, при которой начинаются уже серьезные проблемы со здоровьем - выпадение волос, поедание организмом самого себя (мышц, органов, тканей), прекращение месячных, а с тем и невозможность зачать и выносить ребенка.
Разве ваш организм может чувствовать себя комфортно в таких условиях? Нет. Ваше "чувствую себя комфортно" лежит в вашей голове. Заметьте, вы ведь не сказали: "так моя талия будет идеального размера в 60 см" или "так складки жира не будут нависать над джинсами". Вместо этого вы сказали "я чувствую себя некомфортно", что переводится "моя дурная голова хочет видеть в зеркале тощее тело". Иными словами, вам надо не потакать дурной голове, а лечить ее. Не получится самой, идти к врачу. Иначе это не прекратится. И дойдя до 50 кг, вы захотите 45 кг, а потом 35...
Добрий вечер ,спасибо за ответ,тогда скажите пожалуйста сколко калорий мне нужно в день ,чтоби не набират вес?
Ответ: Здравствуйте, для поддерживания веса с учетом указанной активности вам необходимо 1800-1850 ккал в сутки.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65