рассылка
Аноним,
20.03.2013 09:32
Здраствуйте.Мне 15,рост 152,вес 65.Как я понимаю,у меня где то 10 лишних кг.Мне очень трудно с этим мириться.Раньше,где то в 12-13 я была худенькая,была нормальная,красивая фигурка.Но теперь уже 2,5 года я только мечтаю о такой фигуре.Этим летом,в начале июня я должна уехать в Америку по програме обмена.Мне нужна срочная помощь!У нас в стране диетологов нет вообще,поэтому моя последняя надежда на вас.Пожалуйста я вас всех ооочень прошу помогите с этими десятью лишними жирами.Благодарю вас от всей души.
Ответ: Здравствуйте, сбросить 10 кг за 2,5 месяца - задача сложная, но достижимая. Главное, серьезно настроиться на диету и не бросать. В вашем возрасте физические упражнения намного эффективнее диеты. Поэтому главное внимание уделите спорту. Это могут быть продолжительные прогулки быстрым шагом, танцы, зарядка, плавание и пр.
Что касается питания, голодание и очень серьезное ограничение в питании в вашем возрасте недопустимы. Это приведет не только к прекращению роста и недоразвитию органов, но и к замедлению обмена веществ. Вы должны обратить внимание на овощи - они должны стать основной каждого приема пищи. К овощам следует добавить нежирные мясные и молочные продукты, крупы (гречка, неочищенный рис, перловка, булгур, овсянка), черный хлеб. Не забывайте про картофель и бобовые (желательно есть их каждый день).
А вот от изделий из белой муки стоит отказаться. Также исключите сладости, жирное, жареное. Не ешьте масла, орехи-семечки, различные полуфабрикаты, чипсы и пр., фастфуд.
И еще одно:
У вас малый рост. Вполне возможно, ваш организм набрал вес для того, чтобы летом под лучами солнца совершить стремительный скачок роста. Будьте осторожны, строгая диета может остановить рост.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65