рассылка
Катя,
19.03.2013 03:57
Добрый день! 1. Скажите, гематоген считается конфетой? Он полезный? Ведь там есть сгущенка и сахар. И 2. я из сладкого кушаю только мед, сухофрукты, варенье и фрукты..а как часто можно кушать гематоген, а то конфеты не ем, а иногда так хочется чего то такого..(14 лет) сколько вообще можно сладкого в день напишите пожалуйста подробно о порциях и количестве! За ранее спасибо
Ответ: Здравствуйте, гематоген не считается конфетой.
Понятие полезности относительно. Что полезно одному, может быть вредно другому. Сахар и сгущенка полезны худеньким детям, но если ребенок склонен к полноте, сахар и сгущенка в его рационе должны быть в ограниченном количестве.
2. Мед и варенье, по сути, то же, что и сахар. Если вы имеете лишний вес, нет никакого смысла исключать сахар и при этом есть мед и варенье. Если же у вас недостаток веса или нормальный вес, в 14 лет сладкое нужно есть. Во-первых, вы еще растете. Во-вторых, все внутренние органы и системы еще развиваются. В-третьих, у подростков очень быстрый обмен веществ. В-четвертых, учеба в старших классах школы требует усиленной мозговой деятельности, а мозг питается исключительно глюкозой. Все это вместе приводит нас к выводу: подросткам необходимо повышенное (по сравнению со взрослыми с теми же данными) питание. Обычно девушкам рекомендуется 2200-2400 ккал, а юношам до 3000 ккал! Набрать столько из низкокалорийных продуктов невозможно, поэтому в рационе любого подростка должны быть мучные продукты, сладости (сахар, мед, варенье, конфеты, гематогены и пр.), рис, масло, орехи, мясо и молоко.
Количество порций невозможно расписать, ведь углеводы взаимозаменяемы. Если в день вам нужно около 300 г углеводов, то это может быть 3 порции каш-макарон-картофеля плюс 5 кусков хлеба плюс 100 г шоколада плюс овощи-фрукты 5 шт., а может быть другой расклад.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65