рассылка
Soko,
27.06.2008 01:52
Здравствуйте!
Очень нужен совет профессионального диетолога!
Проблема снижения веса у подростка-спортсмена.
Моя дочь занимается танцами на льду. Последние 10 лет посвящены этому занятию! Для танцев очень важна красивая фигура и стройность.
У дочери есть лишний объем в бедрах. Основное - мышцы, но есть и значтельное количество жира
Рост 166 см, Вес около 50 кг. Нужно сбросить примерно 2-2,5 кг. Бедра выглядят полными.
Конечно, я понимаю, что такое снижение влияет на здоровье, однако хотелось бы похудеть с наименьшими потерями для здоровья.
Сейчас проходят тренировки в режиме сборов: 4-5,5 часов в день. 3-4 часа льда + 1- 1,5 часа хореография или танцы или ОФП. 6 дней в неделю.
>Питание такое:
>утром творог 1,8% + несолько ягод или кусочек груши или кураги или 2 абрикоса. 2 кусочка сыра 17- 26%. Кофе, какао с молоком и сахаром или зеленый чай. 2-3 раза в неделю кусочек хлеба зернового или отрубного.
2-й вариант завтрака- 2 раза в неделю 1 вареное яйцо + сыр + кофе, какао или чай.
>Перекус: яблоко зеленое.
>обед: салат из огурцов перца, капусты, с приправами без соли (имбирем, кориандром и ябл.уксусом). + (3 раза в неделю) кусочек вареного мяса ( индейка, говядина) или вместо мяса - креветки.
>Перекус: зеленое яблоко или персик или клубника.
>ужин: рагу овощное из капусты разной, стручковой фасоли, болг.перца, кабачков, лука и моркови. Немного разное каждый раз. Или салат из свежих овощей.
>Перекус: яблоко или другие фрукты.
>на ночь 150-200 г кефира 2,5%
>1 раз в неделю - разгрузочный день: завтрак как обычно, дальше на 1% кефире и яблоках.
>При таких тренировках и таком питании вес не снижается.
>Перед началом сборов сбросили 1,5 кг бегом. 45 мин медленного бега утром и 1,5 часа вечером.
>Но вес сразу вернулся, как только прекратили бегать. А продолжать бегать при таких тренировках невозможно.
>Что делать?
Заранее спасибо за ответ!
Ответ: Soko, у Вашей девочки уже сейчас дефицит массы тела.
У нее в рационе не хватает белка животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйцо, молочные продукты, диетические продукты на основе белка молочной сыворотки). Мало того, его поступление не соответствует интенсивности физических нагрузок и периоду интенсивного роста подростка.
Возможно, могут помочь аппаратные методики по коррекции фигуры, (помогают курсы процедур + поддерживающие).
Определитесь, что для Вашей дочери важнее: здоровье или достижения в спорте (будут ли они?) ценой здоровья. Я не понимаю достижения в спорте такой ценой!
Кроме того, в подобных ситуациях необходима очная консультация. И рекомендации, как по диете, так и по аппаратным методикам должны быть в соответствии с оценкой общего состояния и данных дополнительных обследований.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65