рассылка
Аноним,
15.03.2013 12:47
К примеру, чтобы организм мог нормально работать, ему требуется 2000 кКал. Т.е. если вы будете столько съедать каждый день, то вы и не будете худеть, но и не будете набирать лишний вес. Вы сели на диету. Таким образом ограничиваете калорийность вашего питания и снижаете его до 1800 кКал. Организм естественно не дополучил 200 кКал и ему приходится расщеплять жировую ткань, чтобы компенсировать разницу. Таким образом вы начинаете худеть. Но организм через некоторое время начинает “догадываться”, что его обманывают, из-за этого обмен веществ уменьшается и для поддержания жизнедеятельности уже хватает 1800 кКал. Естественно при этом уже не тратятся жировые отложения и процесс похудения “замирает” на месте.
Вы решаете, что пока хватит и возвращаетесь к обычном рациону в 2000 кКал. Но при этом организм уже “настроился” тратить меньше и получается лишние калории откладываются про запас и Вы начинаете набирать вес.
____________________________________________________________
Скажите,пожалуйста,это правда? Тогда,получается,если я месяц из-за плохого самочувствия или отсутствия аппетита буду питаться на 2000 (хотя моя норма-2300),то организм привыкнет и будет толстеть от 2300???
Ответ: Здравствуйте, это упрощенное представление процесса замедления обмена веществ. Для организма недополучение энергии - это голодание, то есть отсутствие в ближайшем доступе достаточного количества еды. Мало получает энергии - значит, наступило время неурожая, голода.
Описанный механизм связан с приспособительными механизмами организма, когда в ситуации голода он замедляет обмен веществ. В результате он расходует меньше энергии и способен дольше прожить в экстремальных условиях. Этот процесс работает индивидуально и зависит от вашей генетической (врожденной) приспособленности. Высокая степень адаптации (то есть быстрое замедление обмена веществ) является эволюционным преимуществом (обеспечивает высокую степень выживаемости). К сожалению, именно эта элита эволюции и есть люди, наиболее предрасположенные к полноте.
Однако, приведенная вами схема лишь описывает процесс в общих чертах. Обычно замедление обмена веществ (эффект плато) происходит при длительном сокращении калорийности рациона на 1000 ккал и более. При этом вы можете перестать худеть, но толстеть точно не будете. Обычно при возвращении к обычному питанию происходит процесс ускорения обмена веществ и набора веса не должно произойти (если вы питаетесь в рамках нормы - а она может снизиться в связи со снижением массы тела). Дополнительно подстегнуть обмен веществ можно с помощью спортивных занятий, повышения физической активности. Именно это предлагается обычно для выхода из эффекта плато - замершего, несмотря на диету, веса.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65