рассылка
Аноним,
13.03.2013 16:00
Гость, 09.03.2013 03:45
Добрый день! Оцените пожалуйста мой рацион. Завтрак: творог 5% 100 грамм с вареньем(2 чайные ложки). 2завтрак: фрукт(яблоко или банан) обед: 2 столовые ложки макарон + ложка кетчупа томатного +огурец. Полдник: булочка Малятко 50 грамм + 200 мл грушевого сока. Ужин: гречка 2 столовые ложки + помидор. Рост 153 см, вес 36 кг, возраст 15 лет
Ответ: Очень мало всего. Особенно жиров. И белков. Все вместе тянет на половину дневного рациона, если не меньше.
Мало? А сколько калорий в таком рационе?? А я думала этого много..даже булочка эта смущала(335ккал/100 грамм? Это в 50 грамм такой булочки 167 ккал? Такая калорийность подходит для полдника?
Ответ: Хм. Если не считать булочку, в вашем рационе 408 ккал.
Добавляем 167 ккал булочки, получаем 575 ккал.
Да. Обычно в рационе у человека минимум 2000 ккал. И 500 ккал в среднем на каждый прием пищи. А у вас на весь день столько.
Не верите? Вот вам подробно:
Продукт Мера Вес,г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории,ккал
творог 5% 100 гр 100 17.2 5 1.8 121
варенье 2 ч.л. 14 0.08 0.03 9.86 38.22
яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
макароны вареные 2 с.л. 40 1.4 0.16 9.28 44.8
огурец 1 шт 100 0.8 0.1 3 15
грушевый сок 200 мл 200 0.8 0.6 22 92
гречка на воде 2 ст.л. 40 0 0 0 0
томат 1 шт 95 0.57 0.19 3.99 19
Итого 21.51 6.74 66.1 407.57
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65