рассылка
Deliya,
26.06.2008 06:45
Мне 27 лет, рост 165, вес 67 кг. Живу в Таджикистане.
Лето у нас жаркое и сухое, в это время совсем не хочется есть. На завтрак выпиваю пол-литра кефира 0.5% жирности, на обед - окрошка из того же кефира, 2-3 огурцов и пучка зелени, иногда добавляю яйцо. На ужин - большой салат из огурцов, помидоров, лука и раст. масла, или 300-400 гр. арбуза или фруктов. Подскажите, достаточно ли в таком меню необходимых веществ, не слишком ли оно низкокалорийно? У меня сидячая работа, плаванье или легкая разминка 3-4 дня в неделю.
Ответ: Deliya, действительно, Ваше меню - низкокалорийное. И ещё однообразное. На таком рационе можно находиться не более 2-3-х недель подряд. Далее желательно добавить 100 г мяса, рыбы или птицы в день (лучше чередовать их) в сочетании с овощным гарниром (или салатом из свежих овощей) в обеденный прием пищи. Утром можно вместо кефира съедать 100 г 0%-го творога или 100-150 г каши (овсяная, гречневая).
Тот рацион, что Вы описываете, можно использовать 1-2 раза в неделю в виде разгрузочных дней (только не используйте в эти дни яичный желток и растительное масло).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65