рассылка
Галина,
09.03.2013 03:13
ЗДРАВСТВУЙТЕ,СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СКОЛЬКО НУЖНО В НЕДЕЛЮ УПОТРЕБЛЯТЬ ГОРЬКОГО ШОКОЛАДА,ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ? И КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК, И ИЗ ЧЕГО ОН ДОЛЖЕН СОСТОЯТЬ?? КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ,ЧТОБЫ СБРОСИТЬ 5КГ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА,И ПРИ ЭТОМ НЕ НАНЕСТИ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ?
Ответ: Здравствуйте, вы действительно думаете, что есть какие-то ограничения. Вот, будете есть по 50 г шоколада в день - не потолстеете. А по 60 г - уже наберете вес?
Простая логика нам подсказывает, что чтобы набрать вес, нужно перебрать свою норму ккал. Допустим, ваша норма 2400 ккал. Тогда вы можете ежедневно съедать и 4 плитки шоколада и не поправляться. Если больше ничего не будете есть. А можете поправиться и от 20 г шоколада, если помимо него съели 2400 ккал другой еды.
Чтобы не навредить, диета должна содержать не менее 1000 ккал, не менее 50 г белков, не менее 30 г жиров и не менее 60 г углеводов.
Диета - это ограничение калорий. Ограничиваете энергию - организм начинает брать ее из жировых запасов. С нижней части или верхней - решает организм. Это называется конституция. Если ваша конституция- полные бедра и узкие плечи, худеть вы будете прежде всего в верхней части. И только потом - снизу.
Завтрак можете составлять как вам угодно. Но не забывайте, что в течение дня вам нужно потребить 5 овощей и фруктов (больше овощей), 3-4 порции круп, хлеба, картофеля или бобовых. А также 1-2 порции молочных продуктов и 1-2 порции мяса-рыбы-птицы-яиц.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65