рассылка
Екатерина,
08.03.2013 02:24
Здравствуйте.
С праздником вас!!!!
Я много читала о полезных жирах, но хотела у вас уточнить:
1) В каких конкретно продуктах содержатся незаменимые жирные кислоты?Чтоб мне их включить в рацион.
2) Сколько столовых ложек рыбьего жира рекомендуется в день?
3) Рыбий жир отдельно усваивается или обязательно вместе с едой?
4) Есть ли разница в какое время суток употреблять?
Спасибо
Ответ: 1. Природными источниками витамина F являются растительные масла из завязи пшеницы, семени льна, рыжиковое масло, горчичное масло, масло подсолнечника, соевых бобов, арахиса, а также грецкий орех, миндаль, семечки подсолнуха, рыбий жир и рыба жирных и полужирных видов (лосось, макрель, сельдь, сардины, форель, тунец и др.) и моллюски.
Незаменимые жирные кислоты («витамин F») — комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают значительное участие в метаболизме животных. Разделяют два семейства полиненасыщенных жирных кислот: омега-3 и омега-6. Организм способен преобразовывать кислоты одного класса в другой, но не способен синтезировать оба класса из более простых веществ.
2. Небольшой кусочек (30-50 г) жирной рыбки в день. Если покупаете рыбий жир в капсулах, на упаковке написана дозировка. Но лучше рыбу, если вы не вегетарианец. Она содержит много полезных веществ помимо жиров.
3. Усваивается.
4. Нет.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65