рассылка
Аноним,
05.03.2013 12:24
Доброго времени суток!
У меня такие вопросы:
-как усваивается жир из жирной рыбы? откладывается ли он в запасы?
-знаю что крупы полезны, но я через 20 минут после того как поем кашу снова ужасно хочу есть. как сделать каши более сытными? как лучше -на молоке или на воде (учитывая что я худею?
-обязательно ли при похудении ограничивать фрукты?
Большое спасибо Вам!
Ответ: Здравствуйте,
1. в запасы откладывается излишек энергии, из чего бы он ни поступал: рыбный жир, нежирная рыба, сахар, крупы или даже от апельсинов.
2. Цельные крупы (которые сохраняют оболочку) более полезны и дольше насыщают. Это бурый рис, гречка, перловка, цельная пшеница, овсянка, булгур. Полужирное молоко добавит сытости. Кроме того, можно к каше на завтрак добавить что-то еще: яйцо всмятку, овощи, фрукты...
3. Фрукты содержат сахар, поэтому перебарщивать с ними не стоит. Конечно, и на диете вам полагается около 120-130 г углеводов, и можно их отдать фруктам. Но более целесообразно включить в рацион больше круп, картофеля, бобовых и других овощей, ведь они не содержат сахара, но при этом насыщают, не дают развиться запорам, содержат клетчатку, белки и множество питательных веществ.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65