рассылка
Алена,
04.03.2013 10:38
Здравсвуйте,я девушка,мне 20 лет.Я уже совсем запуталась...
1)При диете 1200 ккал баланс белков,жиров и углеводов нужен для поддержания здоровья или на похудение это тоже влияет?
2)если я не наберу норму белка,но поем на 1200 ккал это правда,что я буду толстеть?
Мне просто очень сложно набрать норму белка я себя прямо заставляю есть творог и куриные грудки,ну и естественно каши.Иногда не получается добрать,набираю 50-70 г.Жиры тоже иногда сложно набрать учитывая,что то нельзя,это нельзя.
3)Получается жиры я должна получать из молочных продуктов,растительного масла,орехов?
4)Творог всегда беру обезжиренный,но может стоит брать пожирнее,чтобы набирать норму жиров?
5)Правда ли что сливочное масло даже в маленьком количестве откладывается в жир?
Ответ: На 1200 ккал поправиться невозможно. Но если не набирать достаточно белков, быстро потеряешь мышечную ткань и замедлишь обмен веществ. А значит, наберешь вес сразу после завершения диеты.
Жиры можно набирать из растительных источников (масла и орехи-семена), а также из животных продуктов - мясо-рыба-птица-яйца-молочные продукты. Необязательно брать полностью обезжиренный белок, некоторый процент жира допустим и даже необходим.
Если вы съедаете достаточно круп и бобовых, хлеба (не менее 3-4 порций), вы должны только из растительных источников набирать около 30-40 г белков даже на диете.
Плюс кусочек мяса, стакан кефира и 1-2 яйца. Все вместе = около 80 г белков. Этого более чем достаточно при соблюдении диеты и при обычном питании.
Творог можно брать полужирный до 5%. Если вы испытываете недостаток энергии (то есть за день съели меньше нормы), то организм будет использовать энергию из всех продуктов, включая масло, а также из собственных запасов (жир и мышцы). Так и происходит похудение.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65