рассылка
Аноним,
03.03.2013 05:37
Здравствуйте!! Подскажите пожалуйста, как правильно качать пресс? Что важнее в упражнениях, сколько минут делать или сколько раз? Я сейчас качаю каждый день по 15 минут, 2 раза в день..живота у меня нет, просто если брошу боюсь что живот увеличится..что посоветуете?
Ответ: Здравствуйте, чтобы накачать мышцы (а в этом и есть смысл фразы "качать пресс"), нужно постепенно увеличивать нагрузку, применяя утяжелители. Должно быть тяжело выполнять упражнение. А выполнять лучше через день, чтобы мышцы успевали восстановиться.
Однако, вероятно, что вы таким способом хотите предотвратить появление жира на животе и накаченные мышцы вас не интересуют или даже не нужны (они ведь увеличат зрительно талию). В этом случае важно помнить, что для поддерживания веса и не набора жира нужны любые продолжительные упражнения, не требующие больших нагрузок. При этом неважно, какие мышцы задействованы. Поскольку организм при избытке калорий откладывает их в соответствии с вашей конституцией, независимо от того, упражняете ли вы эти мышцы. Однако скручивания должны входить в ваш ежедневный комплекс упражнений для поддерживания тонуса живота. Для этого достаточно уделять этим упражнениям всего лишь 3-4 минуты в день, но делать это регулярно. Также важно поддерживать тонус всех мышц.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65