рассылка
natali,
09.02.2013 11:37
Здравствуйте,почему случаются срывы,в чем причина?я стала правильно питаться,творог обезжиренный,кефир 0,5%,молоко 2%(кашу варю так 2 стакана воды+1 стакан молока+1 стакан овсянки).в кофе молоко 30 грамм 2 раза в день.
завтрак 2 ст. л. каши +пол яблока+печенье(25) +1 грамм масла+сыр 20 грамм+кофе с молоком.
перекус-запеканка творожная+фрукты 130 грамм
обед-100 гр. овошей+курица 100 грамм+2-3 ст.л.гарнира(гре4ка/пюре)
ужин творог 100 грамм+тушеная капуста 100 грамм +кусо4ек хлеба 35 грамм ржаного.+чай с печенкой(25 грамм)
на ноч-кефир 0,5 %-стакан.
так я питалась 2 недели,-но скажу чесно-не могла я на 2 печенках в день продержатся-иногда ела 3(25гр*3).было постоянное чувства напряжения(наверное из-за подсчета калорий,и постоянного взвешивания пищи,а так же из-за ограничения сладкого)
порции для меня были слишком большие-я никогда не ела-100 грамм салата+гарнир и мясо,я ела мясо+гарнир или мясо+салат,и у меня после таких больших порций-после каждого приема стала возникать отрыжка,которой раньше не было.скажите пожалуйста ,что я сделала не так?
2 дня уже срыв-желудок болит от переполненой еды-а я все равно все лопаю-нет чувства насыщения-блинов (всегда 2 максимум съедала,а вчера 6 штук((это после основного приема пищи-и самое главное-если бы были еще блины-я бы и их съела((.сегодня наелась печенья,пирога,кукурузных хлопьев,и фруктов...все время хочется сладкого и булок.
как мне питаться ,чтобы не было срывов?я не хочу садиться на быстрые диеты,а хочу питаться нормально-и худеть(пусть не так быстро-но стабильно)жду очень Вашего совета.
Ответ: Здравствуйте, если порции для вас большие, ешьте меньше, но чаще. Например, выносите салат в отдельный перекус.
Срывы всегда возможны. Главное, не унывать и продолжать диету. Не судите себя слишком строго, тогда и сильных срывов не будет. Напряжение от подсчета калорий пройдет, когда вы научитесь быстро на глазок определять калорийность своей порции.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65