рассылка
светлана,
14.06.2008 03:45
Мне 42 года при росте 166 мой вес 105 кг.Жуткие проблемы,не знаю с чего начинать,чтобы похудеть.Пыталась сидеть на диете,очень сложно ,особенно первые дни,потом бросала.Обращалась к диетологу,кроме как ни есть сладкого,мучного и консервом,толкового совета не получила.
Ответ: Здравствуйте, Светлана,
Вероятно, вы выбрали для себя очень строгую диету. Для начала научитесь прислушиваться к своему организму, не переедать. Изучите таблицы калорийности, сократите потребление очень калорийных продуктов. Старайтесь готовить без жиров, в том числе растительного масла. В качестве десертов выбирайте фрукты и ягоды (100 г). Порция еды должна умещаться на небольшой тарелке (десертной), причем треть должны составлять овощи. В обед можно съесть дополнительно немного нежирного супа, лучше овощного. Блюда не пересаливайте, лучше добавляйте специи, свежую зелень. Соусы употребляйте по минимуму, выбирайте нежирные. Помимо трех основных приемов пищи допускается 2-3 небольших перекуса: 2 конфетки ИЛИ 1 печенье ИЛИ 3 квадратика шоколада ИЛИ маленький молочный десерт ИЛИ стакан кефира или сока… Исключить однозначно следует алкоголь, чипсы, полуфабрикаты (фаст-фуд), соленья и маринады. Возникающий голод утоляйте свежими овощами: огурцами, зеленью, капустой, помидорами. Пейте обычную или минеральную воду по потребности.
Обязательно займитесь спортом. Начать лучше с ежедневных прогулок (40-60 минут), плюс зарядка по утрам.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65