рассылка
Лиля,
04.02.2013 11:16
Здравствуйте,я сейчас снижаю вес.хотела бы узнать,какая должна быть порция по весу/объему ,чтобы не растянуть желудок?Везде разная информация противоричива-1 пишут размер порции не больше ладошки,и тут же прилагают меню :салат+рыба+гарнир-крупа.как же это все уместить на 1 лодожки????:)))а 2-пишут-правило тарелки 100 грамм салата овощного+белковый продукт 80-100 грамм+гарнир 150 грамм(но опять же ,допустим 150 грамм гречки ,это миниму 5 ложек)-тогда получается громадная порция. и 3 пишут- рыба 100 грамм +салат 100 грамм или крупы 100 грамм. 1)как правильно?2)я прочитала ,что медленных углеводов должно быть-2 порции в день по 150 грамм в готовом виде,так ли это?
Ответ: Здравствуйте, определенных "норм" размеров порций просто не существует. Подумайте, ведь вы можете съесть стакан овощей и не получить и 100 ккал, а можете съесть стакан орехов и получить несколько тысяч ккал! Наш желудок способен без особых усилий вместить несколько килограммов еды. Если вы не наедаетесь маленькими порциями, ешьте низкокалорийные, но объемные блюда, такие как овощные салаты, супы, блюда с подливкой (нежирной). Важны не размеры порций, а количество калорий в них.
Что по поводу литературы: вы путаете понятие "порция" - норма измерения какого-то продукта (например, порция мяса может составлять 30 г) и состав приема пищи (который может состоять из 3 порций мяса, 2 порций круп и 2 порций овощей).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65