рассылка
Мария,
01.02.2013 13:32
Добрый вечер!
Мне 22 года, рост 165, вес - 70 кг. Хочу похудеть, но страдаю компульсивным перееданием. Особенно часто срываюсь на всевозможные сладости. Я понимаю, что проблему надо решать на писхологическом уровне, прежде всего, но все же, как в период выздоравления организовать питание?
Как Вы оцениваете такой рацион:
6,30 - 2 яйца, 30 г хлеба, 30 г сыра
9,00 - яблоко
15,00 - овощи (150-200 г), рыба (120г), хлеб 20 г
17,20 - 60 г шоколада (или что-н сладкое на 300 ккал)
20,00 - овощи (150 г), рыба ( 120г)
22, 00 - 250 мл молока (0,5%)
1) Очень ли вредно схедать столько шоколада каждый день?
2) Можно ли при таком рационе потихоньку худеть? Если нет, что нужно сократить?
3) Какова должна быть физическая нагрузка (сколько раз в неделю и какой продолжительности), чтобы при таком питании худеть?
4) Что эффективнее (для снижения веса и для выздоровления): соблюдать этот более калорийный рацион и заниматься спортом Или кушать на 1200 ккал, но вообще не заниматься спортом? (буду ли я вообще) при втором варианте худеть?
Большое спасибо за ответ!!!
Ответ: Здравствуйте, в вашем рационе 1100-1200 ккал, 85 г белков, 45 г жиров и 105 г углеводов. Прекрасный рацион для снижения веса. И шоколад имеет свои полезные свойства, можете включать его в рацион.
Спорт без диеты женщинам не помогает худеть. А вот в дополнение к ней - прекрасен. Он не только ускоряет похудение и обмен веществ, но и формирует прекрасную привычку на будущее. Ведь для поддержания фигуры в дальнейшем спорт - идеальный вариант. Кроме того, спорт способствует выработке гормонов удовольствия, также как и сладости. Потому он вам особенно полезен.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65