рассылка
наташа,
11.06.2008 04:42
здравствуйте.я очень хочу похудеть но у меня нету силы воли,и начать диету и похудеть.я очень люблю печеное и сладкое.да я знаю мне просто надо отказаться от этого все.мой вес 100 рост 173см.подскажите что мне делать ?спасибо
Ответ: Здравствуйте, Наташа,
Ваша проблема психологического плана, вам следует прежде всего определить цель похудения. Заветную цель. Не просто расплывчатые мысли «Буду красивее, буду здоровее», а четкую и очень важную для вас цель. Дорогое платье, которое вы не можете натянуть пока, но скоро будете в нем выглядеть королевой… Или свадьба подруги, на которой вы должны быть красивее всех… Каждый находит свой стимул.
Вторая часть плана – проанализировать, почему вы переедаете. Едите вы от скуки или от волнения, от занятости и стресса? Необходимо либо исключить эту причину, либо научиться преодолевать проблемы не с помощью еды. Для этого необходимо найти занятие по душе и посвящать ему все свободное время. Самый лучший выход – занятия спортом. Они и аппетит снизят, и уровень стресса, одновременно помогая тратить калории.
Третий шаг – составить план рационального питания, включающий любимые продукты в небольших количествах. Если вы полностью исключите любимую выпечку, вероятность срыва будет слишком велика. Лучше позволяйте себе кусок булочки или 2 печенья время от времени (не более 2-3 раз в день).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65