рассылка
karina,
30.01.2013 01:40
доброе утро))спасибо за ответ,постараюсь питаться правильно .пока ем на завтрак эти хлопья-но они на днях заканчиваются,попробую овсяку.вот так теперь пытаюсь питаться:
завтрак-
фитнесс хлопья 20 грамм(4 ст.л)+100 мл 0,5% кефира ,сегодня добавила булочку сдобную(50 грамм)+ сыр 27 грамм(180 кал/100 грамм б-31,2 ж-4 у-4,8)
обед :
гречка отварная-40-45 грамм(3 ст.л. без верха)+куриная голень без кожи ,тушеная на воде-70 грамм+ салат 100 грамм(капуста,морковка,горошек,лук ,яблоко ,заправленный уксусом)
или такой вариант:
хлеб ржаной 30 грамм+сыр35 грамм+салат 120 грамм
перекус -творожная запеканка на мою порцию (249 кал, б-22 гр ж-3 у-33)+50-70 грамм натурального 3%йогурта+фрукти 100 грамм
ужин
крупы(3 ст.л)/картофель(100 грамм)+форель тушеная на воде-80-90 грамм+салат 100 грамм(как в обед)
на ноч стакан 0.5%кефира.
Скажите пожалуйста 1) чего не хватает?и правда ли ,что ужинать(в 18.00)крупами /картофелем нельзя?подкоректируйте пожалуйста.
2)можно ли добавлять при таком рационе булочку(как добавила в завтрак)?я буду худеть на таком рационе?
Ответ: Хороший рацион для диеты. И булочка не помешает. Нужно же себя чем-то порадовать :)
Крупы и картофель на ужин не помешают, тем более он у вас в 18 часов.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65