рассылка
Наталья,
09.06.2008 01:22
Помогите подобрать диету. Дело в том что после родов (прошло 2г) немного держится вес при росте 1,65 я вешу сейчас 59кг-замой +2кг. Хочется избавится от него. Тем более появляется животик-хотя я сейчас посещяю спорт зал-но эффекта пока нет-я понимаю что физ. нагрузки должны сочетаться с правильным питание или правильной диетой.У меня гипотериоз принимаю уже 4 год L-тироксин 100. Боючь если сама буду эксперементировать что могу навредить себе. к диетологу ходила но он мне кучу БАДов предложил о которых я только плохие отзывы прочитала.
Помогите что может помочь очистить организм от шлаков и немного снизить вес килограмм так3-5.
спасибо огромное 0надеюсь только на Вас.
Ответ: Наталья, Вам необходимо регулярно (не менее 2-4-х раз в год) контролировать эффективность гормонотерапии и при необходимости корректировать дозу L-тироксина. Всё это осуществляется под контролем эндокринолога.
Для работы над животиком необходимы регулярные физические упражнения (не менее 2-3-х раз в неделю), направленные на укрепление брюшного пресса, мышц спины, а также аэробные нагрузки (занятия на кардиотренажерах или обычная чуть ускоренная ходьба, плавание или аква-аэробика, аэробика или танцы, лыжи, коньки, теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол).
Продолжительность 1-ой тренировки должна быть не менее 45 минут.
Спортивный врач определит Вам интенсивность этих нагрузок (оптимальную частоту пульса), чтобы эти тренировки были эффективными.
Также с локальными жировыми отложениями в области живота или бедер при нормальной массе тела помогают эстетические аппаратные процедуры. Обычно эффективны процедуры, полученные курсом (10-15-20), с последующими поддерживающими.
И, конечно, все эти процедуры необходимо сочетать с программой питания.
Можно применить обычное малокалорийное (1200-1500 ккал/сут), но сбалансированное питание с последующим постепенным расширением рациона, до того, на котором не идет прибавка в весе.
Обычно программу по снижению веса должно сопровождать достаточное количество клетчатки в рационе (не менее 50 г в сутки). Важно только выбрать те продукты, которые с наибольшим количеством клетчатки дадут Вам наименьшее количество калорий. Именно клетчатка является великолепным сорбентом для токсинов. Она же замедляет всасывание жиров и углеводов. Под этим процессом часто употребляют термин "очистить организм от шлаков".
В состав многих БАДов для снижения веса входит клетчатка или другие сорбенты (целлюлоза, пектины, активированный уголь). Некоторые БАДы содержат слабительные или мочегонные средства. Некоторые БАДы содержат экстракты, ускоряющие обмен веществ. Некоторые БАДы обогащены витаминно-минеральными комплексами, способствующими ускорению обмена веществ.
Если в них действительно положили то, что написали в аннотации, если их правильно и грамотно использовать, то они могут принести определенную пользу при комплексном решении проблемы.
Конкретные и индивидуальные рекомендации можно дать только при очной консультации.
С уважением,
Щетинина Е.В.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65