рассылка
Наталья,
08.06.2008 20:51
Здравствуйте! В данное время я придерживаюсь низкокалорийной (1200 Ккал) диеты. Скажите пожалуйста, сколько времени должно пройти между завтраком и обедом? Я с трудом выдерживаю позавтракав, не есть до обеда. Зато после обеда спокойно могу не есть до позднего вечера. Отчего это происходит? Заранее спасибо.
Ответ: Здравствуйте, Наталья,
Вероятно, причина в низкой калорийности завтрака. Вам необходимо получить полноценное питание после ночного голодания. Другая возможная причина – переизбыток углеводов на завтрак. Многие едят с утра кашу, фрукты, печенье, пьют сок. Все это полезно, но это – чистые углеводы, которые быстро усваиваются организмом. В результате уже через 2-3 часа возникает чувство голода. Возможное решение – добавить к завтраку белковые продукты, например, яйца, отварное мясо, нежирные молочные продукты. Для объема можно сочетать их с низкокалорийными овощами. Например, приготовьте яичницу из 1 яйца (поджаренную без масла) и различных овощей. Добавьте кусок цельнозернового хлеба и вы получите прекрасный завтрак. Кроме того, в течение дня вы можете устраивать себе 2-3 перекуса. Пусть один из них будет после завтрака. Поешьте фрукты, нежирные молочные продукты, немного орешков или сухофруктов. Кушать поздним вечером не рекомендуется, ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. А перед сном устройте себе еще один легкий перекус.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65