рассылка
Юлия,
23.01.2013 05:51
Здравствуйте,мне 19 лет,в детстве мама постоянно кормила меня высококалорийной пищей (жареное,жирное,сладкое...)Тем,что любили они с папой.Они у меня полненькие и их это устраивает,а я болею,и мне нужно беречь суглобы (Хожу,на кастылях,проблема с коленными мышцами,но это лечиться)Вес набирать нельзя только-болят.С 16 лет,сказала "Стоп" и за 5 месяцев диетой - 12,5 кг,хочу правда еще немного сбросить - фигура не в пропорциях еще.Сейчас много занимаюсь фитнесом,йогой и готовлюсь к сдаче сессии,очень тянет на сладкое (Стараюсь есть только черный шоколад и вафли)Рацион:молочное,крупы,овощи,фрукты,мясо,рыба.Но только в сиром или вареном виде (Реже в тушеном.Все это в приделах 1000-1300 ккал в сутки.Скажите,пожалуйста,если укладываться в эту норму калорий,можно ли есть всё,на что тянет или ограничиться всё-таки?Еще иногда позволяю себе 30 грамм вареного сала,чтобы не было недостатка животного жира.Или лучше ограничиться только орехами?Большое спасибо
Ответ: Здравствуйте, если вы едите несколько раз в день мясо-рыбу, а также регулярно потребляете яйца и молочные продукты, недостатка животных жиров быть не может. Даже если вы варите, берете нежирные сорта и пр. А вот растительные жиры тоже должны присутствовать в рационе. Для этого нужно потреблять либо растительное масло (2-3 ч.л. в день), либо семечки-орехи (25-30 г в день).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65