рассылка
Оля,
17.01.2013 08:49
Здравствуйте!
Я хотела спросить я очень хочу похудеть искала меню правильного питания в интернете но в общем глядя на это меню я создала свое.В этом меню было: на завтрак овсянка,перекус фрукт,обед (суп,борщ,или какая-то каша небольшой порцией),полдник (чай,компот и т.д. кроме газированных напитков),ужин вот в чем моя проблема иногда рыба иногда гречка с тушенкой но ведь гречка - это углеводы а их нужно кушать с утра?Подскажите правильно ли у меня создано меню чтобы худеть не быстро а эффективно,и подскажите пожалуйста что можно и нужно кушать на ужин он у меня в 19:30 а ложусь спать я в 23:00.
Ответ: Здравствуйте, даже на строгой диете нужно потреблять около 120 г углеводов, съесть их за один раз - вот путь к набору веса даже на диете. И совсем неважно, утро это или вечер. Углеводы нужно есть равномерно в течение всего дня. Ведь энергию вы тратите в течение всего дня, а углеводы усваиваются быстро и излишки сразу поступают в жир (и утром тоже). Гречка - сложный углевод, содержит много клетчатки и полезных веществ, усваивается медленно. Гораздо хуже потребление вами тушенки. Это очень жирный продукт, а вот белка получается немного из-за высокого процента жира. На ужин ешьте овощи, нежирные белки и небольшое количество углеводов (хлеб, крупы, картофель или бобовые).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65