рассылка
Наташа,
16.01.2013 16:10
Здравствуйте! Мой парень никак не может похудеть. Рост 180 см, вес - 120 кг(при этом большую часть веса составляют мышцы так как он занимается с большими весами в тренажерном зале). Но у него висит живот. Пресс не помогает. Кроме этого у него проблемы с сердечно-сосудистой системой(гипертония, приступы тахикардии). Работа сидячая, 3 раза в неделю тренажерный зал(различные упражнения со штангой, пресс), велотренажер каждый день около 1 часа. На выходных пешие прогулки 2 часа. Старается есть полезную, высокобелковую пищу, но при этом особого похудения не наблюдается. Подскажите, пожалуйста 1)сколько белков, жиров углеводов и калорий ему необходимо употреблять для снижения веса? при этом максимально сохраняя мышечную ткань? 2) Каков максимально допустимый вес для него? 3) Есть ли какие-то ограничения в дневном количестве воды и соли? (учитывая гипертонию, занятия спортом)Нужно ли дополнительно принимать препараты калия и магния? Заранее спасибо!
Ответ: Здравствуйте, высокобелковая пища может быть калорийной и богатой жирами. Чтобы уменьшить уровень жира, нужно сесть на диету сниженной калорийности. Примерно 1500-1700 ккал, 50-60 г жиров, 120-130 г белков, 130-150 г углеводов.
Учитывая состояние сердечно-сосудистой системы, следует ограничивать потребление животных жиров и белков (особенно богатых холестерином). Соль также следует ограничить, неплохо потреблять соль, обогащенную калием и магнием. А вот воды следует пить много, не менее 2,5 л в сутки.
Нормы веса для бодибилдеров не существует, но сердечно-сосудистой системе тяжело обслуживать как 120 кг жира, так и 120 кг мышц. Поэтому вашему другу не стоило бы увлекаться накачкой мышц. Что же касается жировой прослойки, то нормальным считается показатель в 10-18%, ну и, конечно, чтобы выпирающего живота не было.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65