рассылка
Анна,
13.01.2013 01:35
Скажите,ведь простые углеводы вредны для фигуры?
всегда говорят: исключите простые углеводы,замените на медленные
А как же фрукты,они ведь содержат простые углеводы?
А крахмал относится к медленным углеводам,но от него же поправляются?
Ответ: Здравствуйте, простые углеводы исключать или сильно ограничивать нужно только при соблюдении диеты для снижения веса. Если ваш вес в порядке, нужно потреблять все группы продуктов, включая простые углеводы. Если есть предрасположенность к полноте, не следует переедать, налегать на очень калорийные блюда, сочетание жиров и углеводов (включая выпечку). Фрукты содержат сахара, но они содержат клетчатку, которая замедляет усвоение этих сахаров (это и называется сложным углеводом). Крахмал также является простым углеводом, в быстродоступной форме он находится в белом рисе, муке и изделиях из нее, картофеле. Медленнее усваивается он из некоторых круп (смотрите гликемические индексы круп - чем выше индекс, тем быстрее усваивается), бобовых.
Поправляются не от определенных продуктов (сложные углеводы часто содержат столько же калорий, сколько и простые, только усваиваются они дольше). Поправляются от избытка энергии, от переедания. Перебрать с калориями можно и макаронами, и гречкой, и фруктами, и прочими продуктами.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65