рассылка
Таисия,
03.06.2008 10:31
Здраствуйте Елена Витальевна. Мой рост 167, вес 73, 35 лет. У меня вопрос. В течении недели я питаюсь низкокалорийно и аскетично, ничего токсичного, жирного, химического, даже чай не пью. Пью травяной чай, выжатые соки, натуральные каши по утрам, творог, паровая курица, рыба, фрукты, много зелени.Все в пределах 1000-1200 каллорий. Но на выходных всяческие соблазны, шашлыки, вино, десерты, иногда салаты с майонезом и пиво. Пытаюсь соблюсти меру, но не всегда получается. По каллориям зашкаливает иногда за 3000. Скажите пожалуйста, не явлится ли стрессом для организма такое скачкообразное питание, то 5 дней низкокалорийная диета, то 2 дня праздника живота?
Ответ: Действительно, для организма такие перепады нежелательны. Даже среди соблазнов выходного дня можно находить компромиссные решения:
- съесть не целый шашлык, а 1-2 кусочка + овощи (свежие или гриль)
- исключить майонез и кетчуп
- вино не более 150-200 мл/сут (исключить пиво)
- не утолять жажду соками (не более 1 стакана в день)
- а вот воду, чаи, отвары трав - можно 1000-1500 литра в день.
- в качестве десертов - фрукты (не более 500-600 г в день)
Даже после такого "сокращенного" рациона выходного дня понедельник сделайте разгрузочным днем (200 г 0%-го творога, 600 мл 1%-го кефира, 500 г малокалорийных овощей, как в сыром, так и в тушеном виде, допускается 1 ст.л растительного масла).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65