рассылка
Гость,
11.01.2013 13:16
я интересовалась подробным рационом для подростка, но вы сказали что подростки очень разные и описать рацион сложно. так вот, какой рацион например должен быть для подростка 14 лет, хрупкая девочка среднего роста, с невысоким уровнем физической активности? спасибо за ответ!
Ответ: Здравствуйте, девушки подросткового возраста еще растут и развиваются. Формируются эндокринная система, система деторождения. Если придерживаться низкокалорийного рациона в этом возрасте, возможны нарушения. Необходимо потреблять около 2000 ккал. Пример рациона:
Завтрак. Каша молочная. Сливочное масло 5 г. Вареное яйцо. Хлеб 1 кусок. Фрукт.
2 завтрак. Йогурт. Орехи 30 г.
Обед. Суп, второе (мясо с гарниром). Овощной салат с растительным маслом 1 ст.л. Хлеб 1 кусок. Компот или чай с сахаром 2 куска.
Полдник. 2 бутерброда с сыром.
Ужин. Овощи свежие или приготовленные 150-200 г. Рыба или птица или мясо с гарниром. Хлеб 1 кусок.
Перед сном (за час). Кефир или другой молочный продукт 1 стакан. Печенье или конфеты 1-2 шт.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65