рассылка
Владислав,
10.01.2013 13:47
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста что лучше всего есть за 3-4 часа до сна чтобы не откладывалось в жиры и успело перевариться?
Сколько яблок можно сьедать в день и во сколько их есть?Поправляешься ли от них?Заранее спасибо.
Ответ: Здравствуйте, за 3 часа переварятся углеводы и жиры.
Но это не значит, что они не пойдут в жировую прослойку. Если в это время не будет физической активности, они как раз и превратятся в жир.
Как раз медленно перевариваемые белки и клетчатка (сложные углеводы) медленно высвобождают энергию. В течение вечера и ночи вы тратите энергию, поэтому она не будет откладываться в жир.
Однако важный момент. Если с вечера все отложилось в жир, то на ночные потребности энергия будет браться из этого жира. Иными словами: не столько важно, что вы едите, главное, не переедать, не перебарщивать с калориями.
Обычно человеку требуется около 300 г углеводов. В 1 яблоке 16 г углеводов. Вот и считайте, сколько их можно вам съесть, чтобы не поправиться. Хотя лучше бы разнообразить питание, включив в рацион и другие углеводы в рамках 300 г нормы.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65