рассылка
Анастасия,
09.01.2013 07:47
Здравствуйте. Сегодня меня угораздило съесть 2 беляша почти в 5 часов вечера. теперь ужасно об этом волнуюсь...т.к. 5 дней назад начала вроде бы правильно питаться, а сегодня мама испекла много-много беляшей ,и я просто не могла их не попробовать. грозит ли мне съеденное прибавкой в весе? что меня сделать ,чтобы этого избежать? мой рост- 160 вес - 50-51 кг,14 лет, физическая активность : каждый день делаю какие-нибудь легкие упражнения : типа приседаний, качаю пресс.. в каждом беляше около 100 граммов энергетическая ценность около 250 ккал.. по другим источникам - 290, что меня больше пугает. в сумме получается 580ккал=( если вас не затруднит, можете ли вы написать оптимальное количество калорий в день для подростка 14 лет или же пример сбалансированного меню на день, при этом хочется похудеть еще на 2-3 кг.
Ответ: Здравствуйте, худеть вам нельзя, весь на нижней границы нормы. Сидеть на диете тоже нельзя. В этом возрасте вы еще можете вырасти, происходит развитие внутренних органов.
Подростку в 14 лет нужно больше калорий, чем взрослому. Минимум 2000 ккал в сутки при небольшой физической активности. Следите, чтобы кушать НЕ меньше. Чтобы сохранять форму, много двигайтесь, гуляйте, танцуйте, запишитесь на плавание или аэробику... Домашние беляши - вполне здоровая пища для молодых людей, если не поедать их килограммами каждый день.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65