рассылка
Вероника,
27.12.2012 02:58
Добрый день!С наступающим новым годом!Помогите разобраться с быстрыми углеводами...Быстрые углеводы вызывают диабет,но почему тогда тем кто хочет поправиться можно есть быстрые углеводы и даже нужно?И еще можно ли при похудении или стабилизации веса иногда сочетать мед и орехи например(или вообще быстр.угл и жиры).И еще вы говорили,что быстр.углеводы лучше совмещать с жирами,для медленного усвоения,тогда почему сочетание быстр.угл и жиры самое быстрое для
наборе веса
Ответ: Здравствуйте, сахарный диабет 2 типа, хотя и называется сахарным, вызывается не сахаром. Это сложный процесс разбалансировки эндокринного аппарата в результате ожирения, генетической предрасположенности и регулярных (в течение десятилетий) перееданий. Переедания при наличии избыточного веса (большого % жира в организме) - вот что приводит к диабету.
Поскольку у вас недостаток веса, вы даже не понимаете, что такое нормальное питание. А ведь дефицитное и несбалансированное питание гораздо раньше приводят к проблемам со здоровьем вплоть до смертельного исхода. Человеку требуется около 300 г углеводов, без простых углеводов не обойтись в обычной жизни. То что у вас дефицит веса, говорит о том, что вы долгое время потребляли недостаточно углеводов и жиров. Теперь вам нужно наверстать.
Вам не предлагается всю оставшуюся жизнь есть больше, чем вам нужно. Вы должны достичь нормального веса, здорового ИМТ. И хотя бы 20% жира в организме. После этого избыточное питание уже не нужно, но нужно достаточное питание (1800-2000 ккал, 250-280 г углеводов минимум).
Чтобы углеводы усваивались медленнее, нужно дополнять их клетчаткой или белками. Жиры тоже усваиваются довольно быстро. Сочетание жиров с углеводами лучше всего для набора веса, так как из углеводов организм быстро получает энергию, а жиры идут на набор веса.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65