!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ВОПРОСЫ ДИЕТОЛОГУЗдраствуйте! Дайте оценку моему дневному рациону. Что мне нужно добавить, что убрать. за 1 час до завтрака яблоко - 200 гр Завтрак: творог 0% (300 гр), кефир 5% (250 гр), сметана 10% (3 ст.л.), подсушеный хлеб 3 кусочка, мед 3 ч.л., чай. либо каша овсяна

Диетические рецепты

Низкокалорийные рецепты

Низкоуглеводные рецепты

Книга о вкусной и здоровой пище

рассылка


Диета  » Вопросы и ответы

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

и

диетолог

Григорьева Елена Юрьевна - Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

ПСИХОЛОГИ

диетолог

Ратникова Наталья - психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

и

психолог

Игорь Ладанов - сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее...
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

а также

Татьяна

Татьяна Малахова - автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

 

Аноним, 19.12.2012 01:32

Здраствуйте! Дайте оценку моему дневному рациону. Что мне нужно добавить, что убрать.
за 1 час до завтрака яблоко - 200 гр
Завтрак: творог 0% (300 гр), кефир 5% (250 гр), сметана 10% (3 ст.л.), подсушеный хлеб 3 кусочка, мед 3 ч.л., чай.
либо каша овсяная,гречневая на воде (7 ст.л.), кефир 5% (250 гр), сметана 10% (3 ст.л.), подсушеный хлеб 3 кусочка, мед 3 ч.л., чай.
Перекус в 10: печеное яблоко и 50 гр сыра либо фрукты (200-250 гр).
Обед в 13: овощной салат (250 гр), суп (250 гр), порция мяса - курица, говядина (100-150 гр).
Перекус: кефир 2,5 % (300 гр), фрукт (250 гр).
Ужин в 20: овощной салат (250-300 гр), вощной гарнир (200 гр), белок - курица, печень, рыба (200-250 гр). К чаю зефир (50 гр) или печеное яблоко с ягодами (200 гр) или сухари (3 шт) с медом,вареньем (5-6 ч.л.).
На ночь: кефир 2,5% (500 гр), сухофрукты (4 шт).
В день прохожу около 3,5 км. Два раза в неделю пилатес.После работы небольшая зарядка.
Рост 164 см, вес 42 кг

Ответ: Здравствуйте, это прекрасный рацион для худеющих дам.
А вот вам с вашей анорексией этот рацион противопоказан. Никаких овощных гарниров! Вам нужно употреблять плов, пироги, шоколад, макароны, мясо, жирный творог и пр. И в этих продуктах, кстати, витаминов побольше, чем в овощах. Так что не считайте их вредными, они вредны для толстых, а для вас они - спасение.



ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65

БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65





© 2005-2024, Dieta.ru. Права на материалы сайта принадлежат владельцам сайта. При копировании ссылка на источник обязательна.