рассылка
natali,
18.12.2012 07:14
Добрый день,скажите пожалуйста 1)какая на самом деле калорийность форели б/ж тушеной на воде,и сырая? если у меня будет такой рацион -я похудею?и 4то еще необходимо добавить?(овощи-не очень люблю есть зимой)(чтобы не замедлился обмен веществ).какая приблизително калорийность моего рациона?
завтрак-в 8 утра-батон нарезной 1 кусок + форель соленая(около 70-100 грамм)
обед-в 11.30-кофе (без добавок) +сырок глазированный -38грамм.
перекус-в 15.00-2 мандарина(или мандарин и пол яблока)
ужин-в 18.00-тушеная на воде форель 100грамм+ горошек консервированныи 100 грамм(или картофел 1 штука/2-3 ст.л.риса/гре4ки/макарон) и все.мне 24 года ,виду сидя4ий,малоподвижний образ жизни(спорт не люблю),рост 168,вес 52.800,хотелось бы весить 48-49 кг.
Ответ: Здравствуйте,
1. 48 кг для вас - это анорексия. Для вас нижняя граница веса 53 кг.
2. Если вы худеете, желательно выкинуть из своего рациона соленья (рыбу соленую), сырки глазированные и белый хлеб. Заменить можно рыбой несоленой, творогом нежирным с сухофруктами и черным хлебом. Макароны и белый рис также старайтесь есть пореже. Лучше гречку, бобовые, коричневый рис, перловку, булгур, картофель отварной или в мундире, тушеную капусту без масла.
3. Овощи не замедляют обмен веществ. Найдите вкусные (можно замороженные, можно квашеную капусту). Тот же горошек лучше брать не консервированный, а замороженный (больше витаминов сохраняется).
4. Калорийность вашего рациона очень невелика (менее 1000 ккал), возможно вы и сможете на нем дойти до желаемого вами анорексичного веса, но здоровье можете потерять.
5. Калорийность отварной форели около 90 ккал на 100 г. БЖУ 15:3:0. У тушеной примерно те же показатели.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65