рассылка
Аноним,
17.12.2012 17:28
Еще раз здравствуйте! Спасибо большое за ответ и встречный вопрос. В ответе прозвучало "избыток калорий не зависит от времени приема пищи"..так-то вроде оно так, но раньше утверждалось, что углеводы лучше потреблять в первой половине дня, на ночь не наедаться и т.п. Как все же для себя понять? Насыщенный завтрак и скудный ужин можно поменять местами? Есть ли разница в приеме пищи утром и вечером?
Ответ: Здравствуйте, разница во времени приема пищи конечно есть, но общая калорийность суточного рациона - это основа основ. Давайте посудим сами. Вот утром вы съели 1000 ккал. За день их израсходовали. Второй вариант: вы съели 1000 ккал на ночь. И за ночь израсходовали всего 500 ккал. Но на следующий день до вечера вы ничего не едите. Значит, те 500 ккал, съеденные на ночь, вы тоже потратите! Это упрощенная схема, но основной принцип раскрывает.
И еще: если человек сова, если он привык на ночь есть, а утром не завтракать, то когда его ЗАСТАВЛЯЮТ плотно позавтракать, он и от плотного ужина не откажется. И получается еще больше калорий. Если же человек жаворонок и легко откажется от ужина в пользу завтрака, то ему можно порекомендовать такую схему. Просто в любом случае не стоит устраивать застолье с кучей блюд и напитков, ни утром, ни вечером (как то все же вечером чаще такое наблюдаем, если вы из такой семьи, вам точно отказ от ужинов поможет - калорийность сократите значительно). Ну разве что в праздник.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65