рассылка
Наталья,
10.12.2012 16:30
Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста. Я не могу уснуть пока не поем. Могу часами лежать в кровати и мучиться от бессонницы, но стоит мне плотно поесть (фрукт или стакан кефира не помогает), то сон мгновенно наступает. Мне говорили, что это скорее всего из-за того, что во время дня не доедаю, но я питаюсь регулярно. Почему так происходит, может есть какие-нибудь советы по питанию? Я потихоньку начинаю набирать вес, что меня не очень радует(
Ответ: Здравствуйте, скорее всего вы действительно не добираете в течение дня. Нужно не только питаться регулярно, но и получать достаточно калорий, белков, жиров и углеводов. Иначе голодная бессонница неизбежна. К тому же, возможно вы делаете слишком большой перерыв между едой и сном. После ужина должно пройти 3-4 часа, не более, а последний перекус можно устроить за полчаса до сна. Принять теплую ванну, расслабиться. Возможны и психологические причины бессонницы, к которым подсоединяется психологическое удовлетворение едой. Попробуйте проанализировать, о чем вы думаете в это время, пока не спите, что вас тревожит. Попробуйте снять тревоги с помощью аутотренинга (самовнушения).
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65