рассылка
Аноним,
27.11.2012 09:33
здравствуйте, не могли бы вы подсказать какой самый эфективный вид спорта в борьбе с лишним весом, а какой спорт способствует накачиванию мыщц?????и какую при этом виде спорте лучше всего есть еду .....
хотелосьбы иметь подтянутое тело , и при этом похудеть на 6 кг
Ответ: Здравствуйте, похудению способствуют все виды кардиотренировок. При этом нужно тренироваться на средней интенсивности, так, чтобы вы могли тренироваться долго (не менее часа) с заметным выделением пота и повышением пульса. Наиболее эффективны тренировки, задействующие самые большие мышцы - бедер. Это бег, быстрая ходьба и пр. Накачиванию мышц способствуют любые силовые упражнения - когда вы на пределе возможностей выполняете упражнение с утяжелителями (гири, гантели, грузы и пр.). Длительными такие тренировки быть не могут, да и каждый день их проводить нельзя - мышцы должны отдыхать и восстанавливаться.
Для снижения веса питаться нужно низкокалорийными продуктами (овощи, немного фруктов, цельные крупы и цельнозерновой хлеб, одна порция бобовых или картофеля в день) плюс обязательно нежирные белковые продукты - молочные продукты, мясо, яичный белок, рыбы и морепродукты.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65