рассылка
Natalie,
26.11.2012 23:00
Добрый день!
Расскажите, пожалуйста, о полезных и вредных свойствах хурмы. Считается ли она диетическим фруктом? Сколько плодов можно употреблять за один прием?
Периодически устраиваю фруктовые дни. Помогите составить примерный суточный рацион на 1200 калорий: какое количество фруктов можно употреблять (желательно не в граммах, а количество плодов, например, 2 яблока среднего размера в качестве завтрака и т. п.). Как часто можно проводить дни на фруктах?
Ответ: Здравствуйте, все фрукты примерно одинаковы по калорийности и по содержанию сахара. Каждый из фруктов содержит свои витамины, клетчатку, микроэлементы. Поэтому нужно потреблять разнообразные фрукты, не зацикливаясь на одном виде. Особо диетических фруктов не существует. Но не забывайте, что все фрукты содержат сахар, поэтому слишком увлекаться ими не стоит. Иначе вы получите все побочные эффекты чрезмерного потребления сахара. Есть одни фрукты - это сильно ограничивать свой рацион. Во фруктах нет белков, а ведь белки - основа правильной диеты. Фруктовые разгрузочные дни можно применять не чаще 1 раза в неделю. Обычно килограмм фруктов содержит около 500-600 ккал, поэтому вы можете съесть за день около 2 кг фруктов. Зачем расписывать завтрак и пр.? Просто купите 2 кг любых фруктов и ешьте их в течение дня по желанию.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65