рассылка
Татьяна,
12.11.2012 10:16
Здравствуйте , Марианна Валентиновна ! Мне 39 лет. Рост 157. Вес 146. Работа сидячая. Много раз придерживалась диеты в 1200,но через пять ,шесть дней срывалась. Начинала очень много есть. Теперь решила употреблять 1500калорий. Можно ли употребляя столько калорий за неделю похудеть хотя бы на один кг ? Вот мой рацион . Его я составила сама. По моим подсчетам получилось 1500калорий. В восемь часов утра :одно куриное крылышко ,250гр борщ ,50гр домашнего сыра ,300гр чая с одной чайной ложкой сахара : в 13.00 два яйца ,хлеб 100гр ,чай 300гр с молоком ,капуста квашеная 150гр. В 17.30 250гр борщ ,50гр домашнего сыра ,300гр чая с одной чайной ложкой сахара и перед сном одно небольшое яблоко. Пожалуйста ,дайте комментарий на мой рацион. Заранее благодарна.
Ответ: Здравствуйте, рекомендуется для похудения сокращать калорийность рациона примерно на 900-1000 ккал. Это позволит худеть в среднем на 1 кг в неделю. Норма калорий зависит от многих факторов, в том числе от исходного веса. У вас достаточно большой вес, потому и норма высока. Вы вполне можете худеть и на 1500 ккал. Рацион нормальный. Но нужно разнообразие, не стоит постоянно придерживаться одного рациона. Диетические рецепты вы можете посмотреть здесь:
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65