рассылка
Ольга,
08.11.2012 10:56
Добрый вечер!
Мне 14 лет, мой рост 163, вес 49-50,я хотела бы похудеть килограм на 5, весить около 44, т.к. есть весьма проблемные зоны, а спортом я не занимаюсь, хотя танцевала 10 лет, вот и поправилась. Как можно это сделать без возврата веса и нарушения обмена веществ, если спорт я забросила и не занимаюсь вообще?
Я представляю свой рацион так:
завтрак-йогурт, 90 ккал
перекус в школе-яблоко, 60 ккал
обед-половник супа, около 80 ккал
ужин-йогурт, 90 ккал
В итоге получается менее 500 ккал, читала, что после этого обмен веществ замедляется, потом вес набирается быстрее. Но меню считаю довольно здоровым, полноценным. Что можете мне подсказать?
Заранее спасибо!
Ответ: Здравствуйте, для вашего роста у вас уже недостаточный вес! Дефицит веса в этом возрасте, особенно в сочетании со строгой диетой, приведет к тому, что прекратится рост и развитие. Ваш рацион не только не полноценен, он катастрофически несбалансирован. Как вы получите 100 г белков, хотя бы 40 г жиров? Без этого организм начнет пожирать сам себя. Где в вашем рационе вообще углеводы? Мозг питается только углеводами, без них вы не сможете нормально учиться. Потому и говорят, что нужно минимум 1200 ккал, только так можно получить минимум белков, жиров и углеводов. Только так можно избежать катастрофического замедления обмена веществ, потери мышечной массы. Похудение в вашем случае - прямой путь к анорексии. Ваше питание должно быть полноценным, а поддерживать фигуру вы можете с помощью спорта, упражнений на все группы мышц.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65