рассылка
Мария,
22.05.2008 05:27
Здравствуйте! Меня волнует такой вопрос: прошел месяц, как я не ем сладкого и мучного, а также жареного; но я похудела лишь на 1,5 – 2 кг, и вес остановился, а иногда даже наоборот, съем меньше, а на весах показывает больше, с чем это связано? Мой рост 1.69 , вес – 56-57 кг, но я хочу похудеть до 53-54кг. Два-три раза в неделю я бегаю и качаю пресс на протяжении трех месяцев, однако вместо сладкого иногда ем изюм, является ли он помехой? И если я буду продолжать в этом же ритме у меня есть надежда, что вес дойдет до ожидаемого? И еще, на днях съела арахиса – и у меня обострился гастрит, хотя до этого не давал о себе знать, в этом ли проблема?
Ответ: Здравствуйте, Мария,
2 кг за месяц – хороший результат, особенно если вы не ограничиваете себя в калорийности потребляемой пищи. 56 кг для вас норма, а 53 кг – уже ниже нормы. Поэтому будьте осторожны, не стремитесь похудеть быстро и сильно, ваша диета должна быть сбалансированной и умеренно калорийной. Колебания веса в течения дня, недели и месяца естественны, у женщин они также связаны с менструальным циклом. Старайтесь взвешиваться с утра натощак без одежды и не чаще 1 раза в неделю. Изюм в небольших количествах не помеха похудению, также как и арахис (1 порция – 30-35 г изюма, 20-25 г орехов). Причиной обострения гастрита, скорее всего, является очень строгая диета или большие перерывы между приемами пищи. Снизьте содержание клетчатки в рационе (сырые овощи, фрукты, орехи с кожицей). Ешьте кашки, нежирные молочные продукты. Старайтесь худеть не за счет ограниченного питания, а за счет занятий спортом.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65