рассылка
Келли,
11.09.2007 09:38
Какие виды спорта подойдут человеку с очень большой массой тела?
Ответ: Полнота сама по себе не означает, что вы ограничены в движениях, больны или находитесь в плохой физической форме. На самом деле некоторые спортсмены и победители различных соревнований и конкурсов на силу и выносливость имеют лишний вес, что не мешает им тренироваться и побеждать. Ожирение не является противопоказанием к занятиями всеми видами спорта и физической активности без исключения.
Другое дело, если вы давно или вообще никогда не занимались спортом, ведете малоподвижный образ жизни и чувствуете себя довольно «неуклюже». К сожалению, эта ситуация довольно распространена среди полных людей (как, впрочем, и среди худых).
Наилучший совет в этих случаях: начинать с не слишком сложных упражнений и непродолжительных тренировок средней или низкой интенсивности. Найдите подходящий комплекс упражнений на все группы мышц и выполняйте его ежедневно, разогреваясь вначале и завершая тренировку растяжкой. Выберите один или несколько видов аэробной активности (танцы, ходьба, плавание, работа на тренажере) и посвящайте занятиям не менее 20-30 минут. Избегайте очень интенсивных, сложных и опасных видов спорта, требующих силы, выносливости и гибкости, например, быстрого бега или альпинизма.
Со временем старайтесь усложнять упражнения, увеличивая количество повторов или нагрузку, а также увеличивайте продолжительность аэробной тренировки. При желании вы сможете заняться более сложными видами спорта и серьезными силовым тренировками, после того как укрепите тело, немного похудеете и улучшите свою физическую форму.
Людям, страдающим ожирением или сопутствующими заболеваниями, необходимо обратиться к врачу. Он проведет медицинский осмотр и посоветует подходящие вам упражнения с учетом состояния здоровья.
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65
БАРИАТРИЯ - самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.
ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК
Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-736-25-65